4 cele mai proaste obiceiuri care te ingrasa fara sa-ti dai seama

Obiceiurile sunt foarte importante nu numai pentru sanatatea unei persoane, ci si pentru silueta sa. Un corp slab nu se datoreaza numai genelor bune. Desigur, unii oameni sunt mai predispusi la cresterea in greutate decat altii, dar acesta nu este un proces complet incontrolabil.

Chiar si cea mai slaba persoana daca incepe sa manance doar junk food si nu are grija de sine – cu timpul isi va schimba cu siguranta aspectul. Totul se reduce la stilul de viata, cultura alimentara si activitatea fizica. In cazul persoanelor care se confrunta cu excesul de greutate, poate fi necesar sa isi schimbe anumite obiceiuri. Care sunt acestea?

• Obsesia caloriilor

Unul dintre obiceiurile comune in randul persoanelor supraponderale este obsesia lor de a numara si monitoriza in mod constant caloriile pe care le consuma. In loc sa numere fiecare calorie pe care o consuma, mai bine pot incepe sa manance alimente sanatoase si cu continut scazut de calorii. Cu ele, sansele de a manca in exces sunt semnificativ reduse – mai ales daca se consuma alimente bogate in fibre.

• Sarirea peste micul dejun

Acest lucru poate impiedica o persoana sa slabeasca. Un mic dejun sanatos si bogat este un factor care reduce semnificativ consumul produselor daunatoare mai tarziu in cursul zilei. Persoanele care doresc sa slabeasca, trebuie sa se asigure ca micul dejun include proteine, grasimi sanatoase, fibre si carbohidrati neprocesati.

• Tinerea dietelor stricte pentru rezultate rapide

Dietele cu rezultate rapide sunt de obicei foarte restrictive si urmaresc obtinerea unui rezultat uimitor intr-un timp foarte scurt. Din pacate, ele pot fi foarte daunatoare si volatile. O persoana supraponderala nu poate slabi urmand diete rapide, deoarece efectul acestora este doar temporar.

• Consumul de calorii

Multi oameni nu au idee cate calorii sunt continute intr-o sticla mica cu lichid delicios. Daca vor sa slabeasca, cel mai bine este sa excluda din meniu toate bauturile din magazin. Pot consuma doar apa, ceai si smoothie-uri sanatoase.

• Administrarea suplimentelor nutritive pentru pierderea in greutate

Exista o mare varietate de suplimente nutritive pe piata care promit o pierdere in greutate fenomenala. Dar cate dintre ele sunt cu adevarat eficiente? Persoanele supraponderale nu ar trebui sa se bazeze pe nicio pastila magica daca vor sa slabeasca.