Menu

Cum sa cresti nivelul de serotonina din creier

Serotonina actioneaza ca un neurotransmitator, un tip de chimicala care ajuta la conectarea semnalelor dintr-o parte a creierului in alta. Aceasta influenteaza o varietate de functii psihologice ale corpului, dar si alte functii biologice. Printre acestea, se numara: starea de spirit, apetitul sexual, pofta de mancare, somnul, memoria si capacitatea de a invata, reglarea temperaturii si comportamentul.

Serotonina

In timp ce serotonina este o chimicala frecvent asociata cu depresia, oamenii nu sunt constienti de numeroasele functii ale acestei substante. De asemenea, majoritatea persoanelor nu stiu nici faptul ca serotonina poate fi reprodusa si fara produse farmaceutice (medicamente disponibile doar cu prescriptie medicala si care pto avea efecte secundare neplacute).

Faptul ca putem creste in mod natural aceasta chimicala a creierului ar trebui sa fie luata in considerare de tot mai multi, mai ales in tratarea anumitor afectiuni. Multe boli, acute si cronice, se crede ca se datoreaza, cel putin partial, unui nivel scazut de serotonina din creier.

Luati Vitamina B. Vitamina B6, in sepcial, ajuta atat in dezvoltarea fi functionarea optima a serotoninei in creier. Cei predispusi la stres ar trebui sa ia suplimente alimentare, deoarece acestea au nenumarate efecte pozitive asupra creierului.

Atat vitamina B6, cat si B12 sunt eficiente in diminuarea simptomelor depresive, inhiband activitatea neuronala neregulata din creier. Conform unui studiu, adultii care au fost diagnosticati cu depresie sau se confrunta cu simptome ale acesteia, si-au imbunatatit starea dupa ce si-au completat dieta cu vitamina B.

V-ati intrebati vreodata de ce deschiderea jaluzelelor intr-o zi insorita are un efect miraculos in imbunatatirea starii noastre de spirit? Ei bine, acest lucru se datoreaza faptului ca creierul nostru se auto-injecteaza cu serotonina. Chiar si intr-i zi rece, lumina soarelui are un efect pozitiv asupra mintii noastre. O practica sanatoasa si pozitiva este de a merge pe jos timp de 15 – 20 de minute, cel putin o data pe zi. Cel mai bine este sa se mearga de dimineata deoarece vom arde mai multe calorii si ne vom pregati mental pentru ziua ce urmeaza.

Masajul ne face sa ne simtiti bine. Asta stie toata lumea. Insa nu multi cunosc si faptul ca masajul are un efect direct asupra nivelului de serotonina.

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.