Menu

Lucruri foarte simple de pus in practica pentru a gestiona mai bine emotiile

De la inceputul crizei de sanatate, cu totii traim emotii sporite. Intre gesturile de bariera, lipsa contactului fizic, contextul care provoaca anxietate si regulile aplicabile care par a fi in continua schimbare, este dificil de navigat. In acest context, este destul de normal sa te simti putin mai sensibil si mai iritabil decat de obicei. Iata 5 sfaturi pentru a-ti gestiona mai bine emotiile in fiecare zi si a te simti mai bine in ciuda unui context uneori sumbru.

Cum sa gestionezi mai bine emotiile?

Toate aceste sfaturi constau pur si simplu in transformarea anumitor reflexe perfect de inteles care sunt o sursa de disconfort intr-o alternativa mult mai sanatoasa, care va deschide usa catre mai multa seninatate si liniste sufleteasca. Prin urmare:

1. In loc sa trimiti un mesaj impulsiv in acest moment, fara sa te gandesti de doua ori la mesajul tau si la amploarea cuvintelor tale, scrie-ti o nota pe telefon, scrie o scrisoare pe o foaie de hartie cu tot ce ti-ai dori sa faci spune sau incredinteaza jurnalului tau substanta gandurilor tale. Acest lucru va permite sa pui toate gandurile pe hartie fara a spune cuvinte pe care le-ai putea regreta ulterior.

2. In loc sa te enervezi pe cineva, du-te la aer curat , calmeaza-te intr-o alta camera sau asculta muzica, urmareste o emisiune TV sau fa orice alta activitate distractiva. Ideea este sa nu lasi furia sa te copleseasca si sa astepti ca sentimentele tale negative sa se calmeze putin pentru a putea avea un dialog calm.

3. In loc sa-ti tii emotiile pentru tine si sa nu exprimi ceea ce te deranjeaza, vorbeste deschis si liber cu un prieten de incredere, care te va asculta fara sa te judece, care sa nu te tina impotriva izbucnirilor tale emotionale si care, dimpotriva, va sti cum sa fii o ureche atenta pentru a te ajuta sa evacuezi ceea ce este pe inima ta.

4. In loc sa intri intr-o spirala de ganduri negative si sa rumegi din nou si din nou ore in sir, urmareste un film de Craciun sau un serial care te simti bine, iesi la aer curat, fa sport, pe scurt, fa o activitate pe care o iubesti si asta va va permite sa inlocuiesti toate acele ganduri negative cu unele pozitive.

5. In loc sa te compari cu ceilalti si sa incerci in mod constant sa te simti mai bine sau mai rau, fa ​​o lista cu lucrurile de care esti mandruh, recunoscator sau cu toate lucrurile mici de zi cu zi care te fac fericit.

Leave a Reply

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.