Modalitati de a lupta cu starea de burnout
Cu siguranta ati auzit de „burnout” si stiti ca nu este deloc o stare benefica trupului, mintii si sufletului. O greseala este aceea ca ati putea crede ca evitarea epuizarii ar fi, pur si simplu, o chestiune legata de oboseala. Burnout nu este atat de simplu!
Burnout nu este doar o problema emotionala, ci reprezinta epuizarea fortei sau motivatiei fizice sau emotionale, de obicei, ca rezultat al stresului sau frustrarii prelungite. Aceasta stare apare din doua motive: lipsa de odihna si lipsa de motivare sau recompensa. In ultimii 50 de ani, odihna a dobandit o reputatie proasta. Circula vorba ca oamenii se vor odihni dupa moarte, pana atunci trebuie sa fie cat mai activit. Aceasta abordare este absolut toxica si chiar periculoasa, mai ales pentru persoanele care nu stiu sa puna stop atunci cand nu mai pot.
Cu toate acestea, munca si odihna sunt doua lucruri complementare ale aceluiasi ciclu si se intensifica reciproc. Stim acest lucru intuitiv pentru ca ne place sa ne odihnim dupa o zi de munca, iar placerea de a munci se va intensifica atunci cand oamenii se simt odihniti. Cand ciclul functioneaza bine, se simte un impuls pozitiv spre a munci, cand procesul este defectuos, lucrurile incep sa scartaie.
Burnout ar mai putea aparea cand munca desfasurata nu se potriveste cu abilitatile sau interesele noastre, cand mergem la serviciu din obligatie si nu pentru ca acest lucru ne face placere, cand mediul de lucru este bazat pe frica, cand avem prea multe situatii de urgenta de gestionat, atat acasa cat si la locul de munca, atunci cand suntem bolnavi sau un membru al familiei este bolanv.
Exista mai multe lucruri care pot fi facute pentru a preveni epuizarea. Printre primele se numara intarirea corpului, imbunatatirea energiei prin obtinerea unui somn de calitate, hidratare si mancare buna. Este importanta stabilirea unor prioritati si setarea unor obiective usor de indeplinit. Reducerea angajamentelor deranjante nu ar trebui sa produca teama, ci dimpotriva, satisfactie ca proiectele in care va angajati vor beneficia de o atentie imbunatatita. Imbunatatiti-va aptitudinile pentru a va mentine si functiona la cele mai inalte standarde. In cele din urma, tratati epuizarea ca pe o situatie care poate fi usor eliminata, nu ca pe un blocaj peste care nu puteti trece!
